Oleh: Chris Bailey
TEDx Manchester, 4 April 2019
📱 Perubahan Dalam Kebiasaan Harian
Pernahkah Anda merasa bahwa hidup Anda dikelilingi oleh layar? Dari bangun tidur hingga tidur kembali, kita sering kali terjebak dalam rutinitas yang penuh dengan perangkat digital. Misalnya, banyak dari kita mulai hari dengan memeriksa ponsel, menonton video, atau menjelajahi aplikasi tanpa henti.
Namun, dengan semua gangguan ini, penting untuk menyadari efeknya pada perhatian kita. Pertanyaan yang muncul adalah: bagaimana kita bisa mengelola fokus kita di tengah segala distraksi ini?
🧠 Mengurangi Penggunaan Ponsel
Salah satu langkah penting untuk meningkatkan fokus adalah mengurangi waktu yang dihabiskan untuk ponsel. Sebagai eksperimen, Anda bisa mencoba membatasi penggunaan ponsel hanya 30 menit sehari. Setelah seminggu, banyak yang melaporkan peningkatan dalam rentang perhatian mereka.
Dengan mengurangi waktu layar, Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda bisa berpikir lebih jernih dan bahkan memiliki lebih banyak ide baru. Ini terjadi karena otak Anda tidak lagi terganggu oleh rangsangan yang berlebihan.
✨ Kekuatan Kebosanan
Menariknya, kebosanan juga memiliki peran penting dalam meningkatkan kreativitas. Ketika Anda membiarkan pikiran Anda mengembara, Anda memberi ruang bagi ide-ide baru untuk muncul. Penelitian menunjukkan bahwa saat kita membiarkan pikiran kita bebas, kita lebih cenderung merencanakan masa depan dan menghubungkan berbagai ide.
Contohnya, banyak orang mendapatkan ide brilian saat mereka sedang mandi atau melakukan aktivitas yang tidak memerlukan banyak perhatian. Ini adalah contoh dari apa yang disebut sebagai "scatter focus".
💡 Menciptakan Ruang untuk Fokus
Untuk meningkatkan fokus, penting untuk menciptakan ruang dalam hidup kita. Ini bisa berarti mengatur waktu tanpa gangguan dari teknologi. Cobalah untuk memiliki ritual harian, seperti mematikan internet di malam hari, untuk memberi diri Anda waktu untuk merenung dan merencanakan.
Dengan cara ini, Anda dapat mengurangi tingkat stimulasi yang berlebihan dan membiarkan pikiran Anda berkembang dengan lebih baik.
🌱 Menemukan Kembali Kebosanan
Kembali kepada kebosanan, cobalah untuk tidak selalu mengisi waktu Anda dengan aktivitas. Luangkan waktu sejenak untuk tidak melakukan apa-apa dan lihat ke mana pikiran Anda pergi. Anda mungkin terkejut dengan ide-ide yang muncul.
Dengan cara ini, Anda tidak hanya meningkatkan produktivitas tetapi juga kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
🌐 Kesimpulan
Dalam dunia yang serba cepat ini, penting untuk menyadari bagaimana teknologi memengaruhi perhatian kita. Dengan mengurangi stimulasi dan memberi ruang bagi pikiran kita untuk mengembara, kita dapat meningkatkan fokus, kreativitas, dan kualitas hidup kita. Jadi, tantangan untuk Anda: coba selama dua minggu untuk mengurangi stimulasi dan lihat apa yang terjadi pada perhatian dan ide-ide Anda.
🔗 Sumber Tambahan
Jika Anda tertarik untuk mengeksplorasi lebih jauh tentang cara mengelola perhatian dan produktivitas, kunjungi TED: Ideas change everything untuk mendapatkan inspirasi lebih lanjut.